Enfadarse no es el problema, lo que genera el enfado si…

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Último día del curso de Running y Trail Running de Tecnirunner en ANEF. En esta sesión hablamos de las emociones aflictivas y como afectan al deportista en su rendimiento deportivo.

Las emociones aflictivas son factores mentales que impiden que la mente perciba la realidad tal cual es, nos altera disminuyendo nuestro rendimiento.

La mejor manera de trabajar con las emociones aflictivas:

-No intentar suprimirlas sin más evitando el debate interno.
-No dejar que controlen nuestra mente.
-Reconocer su existencia y trabajar con ellas para disolverlas y/o transformar la mente en un estado positivo.

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Hay varias emociones aflictivas, hablamos del enfado.

El enfado es un factor mental que percibe el objeto como no atractivo, exagerando los defectos que se observan del mismo.

En el mundo de la competición un enfado nos puede arruinar todo el trabajo realizado en meses de entrenamiento y dedicación.

Con el entrenamiento mental preparamos nuestra mente para localizar el enfado y aplicar “antídotos” mentales para transformarlo en estados positivos y sacar lo mejor de nosotros mismos.

Antídotos al enfado:

-Pensar en las desventajas de esta emoción y generar el deseo de superarla.
-Efecto espejo (considerar que la persona que nos causa esta emoción es como un espejo).
-Ponerse en el lugar del otro.  Salte por un momento de tu propio punto de vista y trata de ver cómo aparece la situación para la otra persona. Puedes entonces encontrar la razón de su comportamiento.
-Comprobar las expectativas que teníamos ante una situación ¿Qué esperaba de esto?.

-Aceptar la crítica, ésta puede ayudar.
-Si todo lo demás falla ¡Congélate!

-Cultivar la paciencia, es decir, entrenarse en estar bien independientemente de lo que pase.

Han sido 5 sesiones en el curso de Running y Trail Running, donde hemos podido trabajar con técnicas de entrenamiento mental aplicadas a corredores. Han quedado muchas técnicas por trabajar,  en breve podremos hacer más formaciones donde ampliaremos el temario y la práctica, os tendré informados, aún así hemos dejado abierta una puerta para poder investigar en este mundo tan apasionante del trabajo interno.

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Un grupo increíble!!!!, ahora nos queda mucho por investigar!!!

¡¡¡¡¡Nos vemos en la próxima!!!!!

¡¡¡¡Gracias!!!!!!

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