“Para correr no necesitar ser un ultramaratoniano, ni para meditar un monje budista”

Si corres es porque de alguna manera lo que estás buscando es ser más feliz.

Al principio empiezas para perder esos “kilos” que te sobran, y acabas siendo un apasionados del running.

Si realizas Trail running es porque te gusta correr “fuera de pista”, por senderos de montaña, huellas, rastros o caminos secundarios, a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas.

Por el contrario tal vez seas un apasionado del ritmo constante, de la superación personal de tu marca, del competitivo y veloz asfalto.

Los dos están marcados por sus propias particularidades que lo hacen únicos. Cada uno, con sus puntos positivos y negativos. Y precisamente por ello, la elección es a gusto del consumidor.

Sea cual sea el escenario que elijas has de saber que tanto el cuerpo como la mente desarrollan una interacción, hay muchos ejemplos de esto, tales como experimentar temor y ver cómo ésta percepción se acompaña de sudor, aceleración del pulso cardíaco, etc. , lo cierto aquí es que muchas veces se entrena físicamente y se espera que el resto de las sensaciones se ajusten solas o con el tiempo. El cuerpo y la mente son uno solo. Son un binomio sabiamente relacionado.

Con este curso tienes la posibilidad de entrenar y potenciar tus habilidades mentales ocupándose entre otras, de:

Concentración: es esencial para alcanzar tu máximo nivel. El elemento principal de la concentración es la capacidad de focalizar la atención sobre la tarea que estás desarrollando sin distraerse con estímulos internos y/o externos.

Atención: íntimamente relacionada con la concentración, las distintas demandas deportivas requieren diferentes demandas atencionales, pudiendo ser estas estrechas, amplias, internas o externas según la situación lo requiera.

Motivación : eje fundamental de tu vida en general y también para el deporte. Entrenar la motivación te permite disfrutar de tu deporte y seguir una orientación hacia objetivos y metas determinados y delimitados.

Autoconfianza : Es la creencia o el grado de certeza que posees acerca de tu habilidad para tener éxito en el deporte.

Las herramientas que vamos a utilizar para entrenar y tener autoconocimiento, autodominio y autocontrol son:

La meditación: con el tiempo debes de conocerte con detalle para saber como reaccionar ante determinadas situaciones, o emociones que te asaltarán en la carrera. Debes de poseer conocimientos de tus respuestas, de la influencia del entorno sobre ti, como responde tu cuerpo entre otras para poder utilizar adecuadamente alguna herramienta de autocontrol. La meditación es la herramienta adecuada para este autoconocimiento.

Relajación: La relajación te puede ayudar a eliminar tensiones locales, facilita tu recuperación cuando se dispone de poco tiempo de descanso, ayuda a evitar el exceso de tensión muscular, ayuda al comienzo del sueño y reduce el insomnio que puede ser frecuente previo a una competición.

Visualización: es una técnica que programa la mente para una tarea, no es magia, requiere práctica sistemática para ser efectiva. Involucra todos tus sentidos, aunque “ ver con los ojos de la mente “ es más común, en el deporte todos los sentidos son importantes.

Aprenderás que tu mayor activo (y a veces tu principal enemigo) es tu mente.

Por supuesto debes dedicarle tiempo al entrenamiento físico y correr muchos kilómetros para rendir al máximo, pero la preparación física por sí sola no basta para conseguir que tus pies vuelen.

Lo que piensas y sientes mientras avanzas por la carrera influye enormemente en tu rendimiento, entrena tu mente, lo notarás…

“Despierta todo tu potencial entrenando tu mente” 

Objetivos del entrenamiento mental para runners

Conocer que puede hacer por ti el entrenamiento mental.


Gestionar el estrés descontrolado.

Aprender técnicas de visualización con imágenes y prepárate para el “Muro”.


Gestionar el estrés antes de la carrera para que surja todo tu potencial.

Incrementar tu confianza en las carreras de corta, media y larga distancia.

Controlar los pensamientos descontrolados que te alejan de un buen rendimiento.

Salidas laborales

Actividad Física

Deportes de alto rendimiento

Entrenadores

Entrenadores Runners

Para que te prepara este curso

El ENTRENAMIENTO MENTAL PARA RUNNERS te prepara mentalmente para carreras de corta, media y  de larga distancia.

Descubrirás técnicas mentales para generar confianza y afrontar estas pruebas con energía, seguridad y tranquilidad.

A quién va dirigido este curso

El ENTRENAMIENTO MENTAL PARA RUNNERS está dirigido a todo corredor popular o de alto rendimiento, a  profesionales del entrenamiento que quiera adquirir recursos para sus deportistas.

Metodología del curso

-El curso consta de 3 módulos de 8 sesiones cada uno.

-Puedes hacer el primer módulo y al terminarlo valorar si quieres continuar con el segundo.

-Las sesiones están grabadas, excepto la sesión 5 que será en directo para resolver dudas.

-También dispondrás de una consulta online personalizada por módulo con el formador.

tendrás a tu disposición

SESIONES DE VÍDEO 
Grabaciones para puedas seguir el curso cómodamente desde tu casa.

AUDIOS DE SOPORTE
Grabaciones para poder realizar tus ejercicios

DIARIO ENTRENAMIENTO
Diario para que puedas hacer el seguimiento de tu propia evolución

CONTACTO DIRECTO CON EL FORMADOR 
Vía mail. WhatsApp o teléfono

contenido del curso

Mod1: CUERPO Y MENTE ESTÁN CONECTADOS

Sesión 1: Relaja tu cuerpo con tensión-distensión.

Semana 2: Elimina el estrés con la meditación en movimiento.

Semana 3: La respiración como herramienta de mejora del rendimiento.

Semana 4: Practica mental para la concentración.

Semana 5: Gestiona tus pensamientos y “vuela”.

Semana 6: La fuente de motivación definitiva.

Semana 7: Prepara tu mente para la carrera perfecta.

Semana 8: Practica la visualización y el trabajo con imágenes para batir tus marcas personales.

Mod2: TU FUERZA INTERIOR ¡CREE EN ELLA!

Semana 1: Relajación para calmarte y revitalizarte.

Semana 2: La salud, valor fundamental.

Semana 2: Intensidad y relajación.

Semana 4: Mejora el rendimiento con “espontáneas mentales”.

Semana 5: Mentalízate sin perder tus ventajas.

Semana 6: Mejora la confianza con aportaciones positivas, hablándote a ti mismo.

 

Mod3: DESCUBRE TU TALENTO OCULTO Y MEJORA TU RENDIMIENTO

 

Semana 1: El enfado y orgullo te aleja de tus objetivos.

Semana 2: Ira, miedo velocidad y larga distancia.

Semana 3: La tristeza, pieza clave para perder la motivación.

Semana 4: Los valores en el deporte: Generosidad

Semana 5: Los valores en el deporte: La ética aplicada.

Semana 6: Los valores en el deporte: La paciencia y el disfrute, la clave para el éxito.

APORTACIÓN

Aportación original por cada módulo 165€.

Aportación original por el curso completo 495€.

 

SI TE INSCRIBES

Aportación por módulo 98€.

Aportación curso completo (3 módulos) 250€.

imparte

César Hernández, entrenador personal, formador de técnicas de meditación y relajación con más de  15 años de experiencia. Corredor de Ultra-maratón. Saber más…

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