Imagínalo y consíguelo.

“La imaginación lo es todo, es una visión preliminar de lo que sucederá en tu vida” Albert Einstein

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Quinta formación en el curso de Running y Trail Running de Tecnirunner en ANEF. Hoy hablamos de la visualización aplicada al rendimiento deportivo.

El cerebro humano no distingue entre una experiencia imaginada y otra real. Ambas son igualmente reales para el cerebro. Las mismas áreas del cerebro se iluminan en una experiencia imaginada y en la realidad. Por esta razón, las prácticas positivas tienen un enorme potencial para el rendimiento deportivo.

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Una regla fundamental de la neurociencia es que las neuronas que se activan juntas se circuitan juntas. Si haces algo una vez, una conexión laxa de neuronas formará una red como respuesta, aunque, si no repites lo que has hecho, no dejará “huella” en el cerebro. Cuando algo se practica una y otra vez, esas neuronas desarrollan sinapsis cada vez más sólidas, y resulta más fácil activar esa red (Arntz, Chasse y Vicente, 2005,147)

En el deporte y otros ámbitos de actuación, se usan prácticas imaginadas para sacar lo mejor de ti mismo en los entrenos, competiciones y actuaciones, y para abrir la puerta que te permite ser lo que quieres ser.

¿Cómo hacer visualizaciones para el deporte?.

Antes:

  • Para poder hacer una buena visualización es imprescindible estar en un estado de relajación y calma mental.
  • Busca un espacio tranquilo y sin interrupciones.
  • Prepara la visualización.

Durante:

  • Mantén la concentración en la imagen.
  • Permite que tu imaginación se ponga en marcha.
  • Cuanto más detalles crees, más convencido está tu cerebro de que está pasando.
  • Haz participar todos tus sentidos en la visualización.

Después:

  • Tómate un tiempo para soltar la visualización.
  • Disfruta de la sensación de haber conseguido tus objetivos en tu mente y de la práctica realizada.

Se pueden preparar muchas visualizaciones dependiendo del objetivo y del momento en la practica deportiva, en la sesión de hoy preparamos una para el momento de la competición. Utilizamos un método que a través de nuestros sentidos (gusto, olfato, tacto, vista…) pudimos crear todo tipo de detalle para crear el momento prefecto y preparar nuestra mente para ese día.

Visualización 1 Día antes de la competición. 

Visualización 2 Mañana antes de la competición.

Visualización 3 Durante la competición.

Visualización 4 Después de la competición.

Nuestra mente crea imágenes mentales para poder prepararse, canalizar el estrés descontrolado y ofrecer nuestra mejor versión en la competición.

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